品川 リンパマッサージ | Deux-Rues デュ・ルーの足がつる「原因」とは?

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足がつる「原因」とは?

■2015/02/28 足がつる「原因」とは?
夜中に寝ている時や、ちょっと動いた時に足がツルと地味に辛いもの。
誰でも、一度は経験があるかと思います。
さて、足がツルのは身体からのサインの可能性があります。

まず、足がツルのは筋肉の異常収縮。
「筋肉を動かすように」と脳が電気信号を出し、その信号を受け取り筋肉が動き思ったように身体が動いてくれます。
その信号が、正常でない時に足がツルのです。

信号が異常になってしまう《原因》としては、色々です。
・過労
・ミネラル不足(特にカリウム、マグネシウム)
・水分不足
・過度なダイエットや偏食
・冷え
・ふくらはぎ部分の血液不足

《対策》
・電解質の摂取(ポカリスエットや、バナナ、サプリメント)
・1日1リットル以上の水分補給
・栄養バランスを考えて偏食を避ける
・身体を温める(入浴や服装)
・湯船に入って、ふくらはぎなどのマッサージ

毎晩のように足がツル場合は、心臓のポンプが弱っている場合や、心臓系の病気が原因ということも考えられます。
また、ヘルニアや糖尿病などが原因の場合もあるそうです。

足がツルのが気になる方は、整形外科や神経内科の受診をお勧めします。

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