品川 リンパマッサージ | Deux-Rues デュ・ルーの今こそしりたい!花粉症対策の食べ物

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今こそしりたい!花粉症対策の食べ物

■2015/03/13 今こそしりたい!花粉症対策の食べ物
この時期は目が痒かったり、目が腫れぼったくなってしまったり、鼻がムズムズ、つまって辛いなどの花粉症の皆様。
花粉症によりアレルギー症状の緩和効果が期待出来る食品を5つご紹介します。
花粉症だけというより、アレルギー症状全般に対しての食品なので花粉症以外の方にもオススメです。

〈ヨーグルト〉
ヨーグルトの含まれているピロバイオティクスが炎症を抑える働きがあるそうです。
〈アーモンド〉
ヒスタミンを抑えるマグネシウムが多く含まれています。マグネシウムは他にも気管支の炎症を抑える働きもあります。
〈ビタミンCを多く含む野菜や果物〉
ヒスタミンを抑えるビタミンC。りんごやイチゴなどのベリー系、スイカに多く含まれています。
〈ケルセチンを多く含む食品〉
ヒスタミンを出す細胞をマスト細胞と言います。マスト細胞がヒスタミンを出すのを抑えるのが、バイオフラボノイド類。ケルセチンはその類で一番強力だそうです。
含むる食品は、玉ねぎ、ケール、りんご、赤ワイン、お茶など。
〈魚〉
魚に多く含まれるオメガ3脂肪酸。炎症を抑える働きがあります。

バランス良く、毎日の食事に取り入れて下さい。


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