品川 リンパマッサージ | Deux-Rues デュ・ルーのその気になる不調、腸内環境が原因かも。

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その気になる不調、腸内環境が原因かも。

■2015/03/17 その気になる不調、腸内環境が原因かも。
季節の変わり目に体調がイマイチ、お腹が重く張っている感じがする、肌荒れが気になる時は、腸内環境の改善が必要な時かもしれません。

そもそも腸内細菌には3ツの種類があります。
それは悪玉菌、善玉菌、日和見菌。
・悪玉菌は、大腸菌・ブドウ球菌・ウェルシュ菌など。タンパク質を食べて腐敗を起こしアンモニアなどの有害物質を作り、身体に悪影響を引き起こします。
・善玉菌は、乳酸菌・ビフィズス菌など。腸内を酸性に保ち、悪玉菌の繁殖を抑え、季節の変化から身体を守りコンディションを整えます。
・日和見菌は、環境によって悪玉菌にも善玉菌にもなる菌。
悪玉菌と善玉菌の腸内のバランスで、体調にも大きく関係します。
体調不良時は、悪玉菌が優位になっているので、善玉菌を増やし腸内環境を整えることが大切です。

特に善玉菌に代表であるビフィズス菌は、加齢と共に減少していきます。
赤ちゃんの時は腸内細菌の99%がビフィズス菌が占めていますが60歳以上になると1%以下になってしまう方も。
そのため、味噌、納豆、ぬか漬けやヨーグルトなどの発酵食品で毎日補うことが大切です。
また、善玉菌を腸内で育てるためにガラクトオリゴ糖も積極に取って腸内環境を整えましょう。




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