品川 リンパマッサージ | Deux-Rues デュ・ルーのインフルエンザの予防はお早めに②

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インフルエンザの予防はお早めに②

■2016/01/20 インフルエンザの予防はお早めに②
インフルエンザ対策と聞いて、思いつくものはなんでしょうか?
「予防接種」や「手洗いやうがい」など基本的と食生活についてまとめてみました。

まず、インフルエンザの予防接種ですが、これは即効性が無いので、出張やプレゼンなどうつりたくない時期の【10日前には】打たなくてはいけませんので、ご注意下さい。
そして、予防接種をしたからといって絶対にインフルエンザに罹らないということもありません。

そこで大切なのが、基本のうがいと手洗いです、これにアルコール消毒などの一手間をかけても良し。

電車や人混みでのマスクや手袋の着用も効果的です。

食生活では、野菜や果物に多く含まれるビタミンC,D,Bや、乳酸菌のヨーグルト(RFー1など)を積極的に取ること。その際には、チョコレートや砂糖は、せっかく取ったビタミン類を壊してしまうので控えて下さい。

室内も加湿器の使用で、湿度60%が理想ですが、最低でも40%は維持したいところです。意外なほどこの時期は乾燥してしまうので、湿度計などでの数字確認をオススメします。

インフルエンザの完全完治は10日と言われていますので、万が一インフルエンザにかかってしまった場合は医師からタミフルやリレンザなどの処方を受けて、栄養のある食事と水分補給をしてしっかり休んで下さい。
また、体の免疫機能をあげるために熱が出るので、体を冷やし過ぎないことも大切です。



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