品川 リンパマッサージ | Deux-Rues デュ・ルーの食べる美容液??のチアシードって何?

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食べる美容液??のチアシードって何?

■2016/02/02 食べる美容液??のチアシードって何?
食べる美容液としおて、スーパーなどでも扱っているお店も増えているので、名前は知っている方も多いのではないでしょうか?

さて、チアシードとは一日大匙1杯(10g)で1日分のオメガ3が取れるシソ科の植物チアの種です。

オメガ3とは、植物系の不飽和脂肪酸のこと。
これは体内では作られない栄養素で、ナッツや青魚に多く含まれています。

1日の適量のオメガ3を取るためには・・
・週2日魚を食べて、
・1日スプーン1杯の亜麻仁油を飲み、
・1日一掴みの胡桃を食べる。

とも言われているので、1日10gのチアシードで同量が取れるのはとても魅力的です。

別名、食べる美容オイルとも言われています。保湿力アップや排出力アップで肌の調子が良くなったり、朝食べると脂肪が燃えやすくなる効果が期待されていています。
さらにチアシードは、オメガ3以外にもミネラルや18種類のアミノ酸、アルファリノレン酸も含まれています。
水を含むと15,4倍に膨らむのでダイエット効果も期待できます。グルコマンナンも含まれているのでお通じ対策にも。

食べ方としては、
1、チアシードは食前1時間前に、水につけておく
2、カロリーが意外と高いので食べ過ぎにご注意。
3、40℃以上は栄養成分が壊れてしまうので暖かい食物とは合わせない

また、チアシードには白と黒の2種類があります。
白は黒を改良したもので、水を含む膨張力が違います。黒は8倍、白は10倍の違いがあります。
海外製品で、カビが混合している場合もあるので購入時はご注意下さい。



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