品川 リンパマッサージ | Deux-Rues デュ・ルーの3か月で免疫力がアップをする4ツの方法その1

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3か月で免疫力がアップをする4ツの方法その1

■2016/02/20 3か月で免疫力がアップをする4ツの方法その1
疫力をアップさせる、お手軽な4つの方法のうちまず2つをご紹介します。

1、便秘を解消する
2、水分補給
3、発酵食品を食べる
4、適度な運動

1、免疫細胞の7割が腸内に分布しています。
腸は、体内で最も細菌やウイスル、化学物質等の異物にさらされる器官です。
免疫細胞は、食物に紛れ込んでいる病原菌を排除し、更に食べ物に対する過剰反応が出ないようにする2つの働きをします。
便秘になり、腸内が汚れてくると正常に動くことが難しくなります。
全体に7割が働く免疫細胞の働きが鈍くなると、体調全般にも影響が出ます。
その為、便秘を解消するための習慣が大切です。

食物繊維を積極的に食べたり、サプリメントを摂取したり、こまめな水分補給や、腸マッサージや規則正しい生活など・・
出来ることから初めてみてはいかがでしょうか?

2、人の身体は6-7割が水分で出来ています。
水分は体液として血液や細胞間質液として蓄えられています。
体内に十分な水分が無いと、細胞自体の形を留めておくことができなくなってしまうので注意下さい。
1日に必要な水分は1,2ℓと言われています。
また、喉が渇いたと感じる時は、既に体内が水分不足状態になっていることが多いのでこまめな水分補給を心掛け下さい。



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