品川 リンパマッサージ | Deux-Rues デュ・ルーの冬こそ基礎代謝が上がり時

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冬こそ基礎代謝が上がり時

■2016/02/24 冬こそ基礎代謝が上がり時
冬の寒い時期は、基礎代謝が自然とアップする時期なのをご存知ですか?
それは、外気が寒いため体が体温を維持しようとするからです。

体温を1°C上げると、基礎代謝が12%アップします。

体温を1°C上げる簡単な方法は、胃腸を温めること。
胃腸が温めると、血行が良くなり消化機能も促進されます。
更に、セロトニンの成形や自律神経の乱れも調整されるので良いことずくめです。

具体的な体を温める6つの方法をご紹介します。

1、朝起きたら、白湯を飲む。

2、カイロや腹巻でお腹を温める。

3、生姜を食べる。

4、湯船に浸かる。
37-40°Cの温度で、みぞおちから下を温める意識で。冷え性の方は肩までしっかり浸かってください。

5、冷たい飲み物を避け、常温以上の飲み物を飲む。

6、身体を冷やす食材を避ける。
夏場に食べたくなる食材が多いです。そば、豆腐、トマト、レタス、キャベツ、キュウリ、スイカ、ナス、バナナ、オレンジ、りんごなど。白砂糖を含む物も身体を冷やすので多量摂取は控えてください。

寒いので、ダイエットや代謝などのフレーズには興味がイマイチという方も、自然と代謝が上がるこの時期に体温を上げて、更に筋トレも取り入れて代謝を上げて夏場のダイエットのベースに繋げてみてはいかがですか?


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