品川 リンパマッサージ | Deux-Rues デュ・ルーのふくらはぎが!足裏が!首が!つる原因とは?

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ふくらはぎが!足裏が!首が!つる原因とは?

■2016/05/06 ふくらはぎが!足裏が!首が!つる原因とは?
6割の人が体験しているふくらはぎ、足裏、首がつる状態。
時と場所を選ばずいきなりの激痛は辛いものですが、つる原因と食事で防止できることは知っていますか?

つるタイミングで大まかに原因をあげると、
・日中は、血行不良
・運動時は、水分やミネラル不足
・就寝時は、筋肉疲労
になります。

血行不良により、筋肉が伸びている状態を脳に伝えるセンサーである筋紡錘の感度が下がってしまい、脳が必要以上に「縮め」と指令を送り筋肉が必要以上に収縮し「つる」状態に。
血行不良は、冷えや加齢、運動不足と深い関係があります。

水分やミネラル不足は、筋肉を動かすのに必要なカルシウムイオンやマグネシウムイオンの不足にもつながり、ミネラルバランスが崩れ、運動時に「つる」状態に。

筋肉疲労は、一日中立ちっぱなしや肥満などで足の筋肉が緊張した状態が長く続くと、筋紡錘センサーが麻痺してしまい「つる」状態に。

そもそも「つる」状態とは、脳からの「動け」の指令が無いのに運動神経末端が暴走し、勝手に筋肉へ指令を出し筋肉が私達の意図に反して動くことで「つる」状態になります。

次回は食事編です。

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