品川 リンパマッサージ | Deux-Rues デュ・ルーの不眠症の基礎知識その1

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不眠症の基礎知識その1

■2016/05/29 不眠症の基礎知識その1
睡眠に関して、こんなことを感じている方はいらっしゃいますか?

・夜、寝つきが悪い
・眠りを維持できない
・朝早く目が覚める
・眠りが浅く十分寝た気がしない
・夢をよく見る(内容が怖い夢、追いかけられる夢、うなされる夢)
・口内炎、おでき、ニキビ、目ヤニ、黄色いタンがの症状がある
・朝から疲れている
・低体温、低血圧、低血糖
・生理前になると眠れない

上記の症状が気になる方は不眠症かもしれません。

不眠症とは、自律神経失調症の症状の一つで、男性よりも女性、20、30代から始まり加齢と共に増加傾向にあります。

夜よく眠れない為に、日中の眠気や注意力散漫、疲れや各種の体調不良の原因にもなります。

不眠症の原因は慢性的な強いストレスとされていますが、ストレス以外にも環境や身体的、生活習慣などにも原因が潜んでいます。

環境としては、時差や枕が変わったことや、暑さや騒音・明るさの変化など。
身体的には、年齢や頻尿、痛みや痒み、悩みやイライラ、睡眠に対する拘りなど。
生活習慣としては、アルコール、カフェイン、ニコチン、薬の副作用や運動不足など。

不眠症と言っても色々なタイプがありよく眠る為には対策も必要です。
次回は、そのお話です。



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