品川 リンパマッサージ | Deux-Rues デュ・ルーの苦しくて辛いお腹のハリ対策

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苦しくて辛いお腹のハリ対策

■2016/06/11 苦しくて辛いお腹のハリ対策
満腹でもないのにお腹が張ると苦しく辛く不快です。
お腹の張りが気になる方は女性、ストレス過多や便秘・生理前に気になる方が多いようです。
お腹が張るのは、
1、便秘や体内ガスが腸内で異常に増加
2、体外排出が低下
している状態です。

『原因』
・呑気症
・炭酸の飲み過ぎ
・糖質、芋類、食物繊維の取り過ぎ
・ストレス
・ホルモンバランスの乱れ
・便秘

呑気症は、緊張感や早食い・すすり食いや話ながらの食事で、空気を異常に呑みこみ胃の中に過剰に空気が入る症状です。
炭酸飲料やビール・サワーなどの飲み過ぎや、甘いお菓子やパン・芋や食物繊維の食べ過ぎにはご注意下さい。
生理前などでホルモンバランスが乱れたり子宮が炎症を起こしている場合もあります。

またお腹が張る症状に加えて
・腹痛
・頑固な便秘
・下痢や嘔吐
・発熱
がある場合は単なるお腹のハリでなく、
胃炎・過敏性腸症群・腸閉塞・大腸ガン、胆のう炎・肝炎・膵炎・腹膜炎の可能性がありますので、速やかに医師の診断をオススメします。

〈お腹のハリ解消方法〉
食事
・クエン酸入りの食べ物
(酸っぱいレモン、グレープフルーツ、アセロラ、苺、梅干し等)
・水溶性食物繊維
(ニンニク、柚子、ごぼう、納豆、アボカド等)
・コリアンダーやターメリックなどの香辛料
・炭酸や糖類、芋類を控える
・話過ぎずゆっくり食べ、しっかり噛む。

その他
・トイレを我慢しない
・お腹を温める
・軽い運動やストレッチ、ヨガ
・ツボ押しや腸マッサージ
・市販薬を使う

リンパドレナージュにもお腹部分があり、お腹が動くのを体感出来ます。

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