品川 リンパマッサージ | Deux-Rues デュ・ルーの朝バナナ、夜キウイ(フルーツ)

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朝バナナ、夜キウイ(フルーツ)

■2016/06/13 朝バナナ、夜キウイ(フルーツ)
ダイエット話で最近注目されているキウイフルーツについて。

キウイには、ビタミンCやE、カリウム、葉酸、銅、食物繊維が豊富で1コ当たりのカロリーが50Kcalとバナナ1本の半分。

・ビタミンCやEは高い抗酸化作用。
・カリウムは水分を排出しムクミ対策に。
・葉酸は細胞の再生を促す
・葉酸や銅は赤血球が正常に作られる助け
・食物繊維は水溶性なので、糖質や脂質を包み込んで吸収を抑える
更に腸内環境を整える善玉菌を増やし、便秘の予防や改善に。

また、タンパク質分解酵素の「アクチニジン」を含み、
タンパク質を体内に吸収しやすい細かいサイズに小さくし、
アミノ酸の吸収力率が増え筋肉量が増え、
基礎代謝が上がり痩せやすい体質に。
更にGI値が35と低い食品です。

ただし、夜キウイとあるように夕食後から就寝1時間前に食べることがオススメです。
それは、メラニン生成を活性化する光毒性が「ソラレン」が含まれいるからです。

夕食の食後のデザートに、キウイはいかがでしょうか?

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