品川 リンパマッサージ | Deux-Rues デュ・ルーの女優やモデルが水を1日2ℓ飲む理由

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女優やモデルが水を1日2ℓ飲む理由

■2016/07/07 女優やモデルが水を1日2ℓ飲む理由
突然ですが、1日に必要な水分量をご存知ですか?

【体重×4%=1日に必要な水分量】

これを体重50kgの方だと4%をかけると2ℓ。

目安として40kgで1.6ℓ、45kgで1.8ℓ、55kgで2.2ℓ、60kgで2.4ℓ、65kgで2.6ℓ、70kgで2.8ℓ。

人の体は60%が水分で出来ています。
体重60kgの方は水分量は36ℓになります。

水は新しい水が入るとその流れで、古くて汚い水を汗や尿として出します。

新しい水が入って来ないと体内の水分量が減ってしまうので、汚い水を排出出来ずに、濁った汚い水を回し使うことになります。

老廃物や体にとって不要な成分が多く含まれた水が体内を巡っていては、慢性的に疲れや症状が抜けない体になってしまいます。
また血液の成分の半分も水分なので、注意が必要です。

水分を必要量しっかり摂取するとこんな効果があります。

・ダイエット効果
・美肌効果

ダイエット効果として、
・基礎代謝が上がる。
・体温がアップしリバウンドしにくい体質になる(1度体温が上がると代謝が12%上がると言われています)
・食欲の抑制
・むくみの解消
・リンパの流れが良くなる
・デトックス

美肌効果
・肌の透明感がアップし美白効果
・ニキビや吹き出が出来にくくなる
・シミや小じわ、たるみの改善

水を飲むタイミングとしては、「喉が乾く前に」飲むことです。

一度にたくさんの量ではなく、コップ1杯程度の水分をこまめに飲むことです。
デスクなどにミネラルウォーターなどを置いておいてこまめな水分補給を心がけ下さい。

また、体はカフェインが入っていない水分で出来ていますのでコーヒーなどのカフェイン飲料ではなく純粋な水を飲んで下さい。

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