品川 リンパマッサージ | Deux-Rues デュ・ルーの焦げない!糖化対策

品川エグゼクティブ・会員制サロン

高輪サロン(JR品川駅高輪口:徒歩10分,都営浅草線泉岳寺駅:徒歩5分;駐車場完備)
TEL 03-3895-5258(非通知不可)お一人様毎貸切の為当日予約をお受け出来ない日があります。
ご迷惑をおかけしておりますが前日迄、もしくは当日12時迄のご予約をお勧め致します。
営業時間 am10:00~pm22:00(最終受付20:00) 不定休

コンセプトコンセプトメニューメニューサロンサロンFAQFAQアクセスアクセスキャンペーンキャンペーン

HOME > Blog > 焦げない!糖化対策

  • mixiチェック

焦げない!糖化対策

■2016/07/10 焦げない!糖化対策
体内でAGEsが作られる量は、血糖値×維持時間と言われ、高血糖が長く続くと糖化もより進んでしまいます。

《糖化対策》
糖と取り過ぎないことが基本です。

1、野菜を先に食べる
・食物繊維が多く消化に時間のかかる生野菜がお勧め
・朝食は2割程、カロリーが吸収されにくいので朝ご飯はしっかり食べ、21時以降に食べることは避ける

2、低GI食品を食べる
・代表として、全粒粉パン・大豆製品・葉物野菜・コンニャク白滝・もやし・そば等

3、食後に軽い運動をする
・血糖値は食後1時間以内に最も上がるので、血糖値の急上昇を抑える為に皿洗いや片付け、階段利用程度のごく軽い運動を心がる。
・理想は20分から30分のウォーキング

また、糖化が多く含まれている炭水化物ですが、完全に抜いてしまうと
・無気力、集中力が無くなる
・筋肉が痩せる
・精神的ストレスが溜まりイライラする
・だるさや震えなどの低血糖症状
が出るリスクがありますので、過度な炭水化物を抜くのはお気をつけ下さい。


◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
☆「いいね!」ボタンより是非コメントやご感想をお願い致します☆
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…
隠れ家サロンの医療系リンパドレナージュでデトックス&体質改善!
Deux-Ruesデュルー高輪
http://www.deux-rues.com/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
東京都港区高輪2-12
(マンション名・部屋番号は予約確定時にご案内します)
03-3895-5258(TEL受付は9:45より受付)
mail : info@deux-rues.com
10:00ー21:00 最終受付19:30(不定休)
クレジットカードがご利用可能
------------------------------------------------
Facebook:http://goo.gl/9FVgLa
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆