品川 リンパマッサージ | Deux-Rues デュ・ルーの年齢は関係無し?骨粗しょう症

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年齢は関係無し?骨粗しょう症

■2016/10/06 年齢は関係無し?骨粗しょう症
骨粗しょう症は更年期以降の女性が多く発症しやすい病気として知られています。
しかし最近では、喫煙や無理なダイエット・過度なストレスが原因で若い人も予備軍として増えています。

〈骨粗しょう症チェック〉
・腰や背中が痛い
・運動不足
・服の丈が長くなった気がする
・牛乳や、野菜・海藻はあまり食べない
・日中は家に籠っている

骨粗しょう症の症状としては、骨が軽石のようにスカスカになり、脆く簡単に折れやすくなります。

体重やちょっとしたきっかけで背中や腰の骨が知らない間に潰れたり折れてしまう。
その結果、身長が縮んだり背中や腰の骨が曲がる。
骨の折れた場所によってはそのまま寝たきりになるリスクも。

骨粗しょう症が女性に多い理由は、
・骨に蓄えられるカルシウム量が男性より2、3割少ないこと。
・妊娠や授乳でカルシウムを大量に失うこと。
・女性ホルモンのエストロゲンには、カルシウムの吸収を助ける働きがあるが閉経後にはエストロゲンの分泌量が1/10まで減ってしまうこと。

《予防対策》
1、カルシウム摂取
カルシウムは骨の材料。牛乳や小魚、豆類やサプリで積極的摂って下さい。
2、日光浴
骨の形成にはビタミンDが必須。日差しに全く当たらないと骨にはなりません。
3、運動
カルシウムの骨への沈着には運動が必要です。軽めでいいので長く続けることが良しとされています。目安としては30分程度の散歩。

通勤時間や買い物などで上手く取り入れて下さい。


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