品川 リンパマッサージ | Deux-Rues デュ・ルーの正しいウガイ方法

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正しいウガイ方法

■2016/10/24 正しいウガイ方法
風邪の原因である病原菌は口や鼻から入り込みます。

予防方法として、手洗いとウガイが勧められています。
今回は正しいウガイ方法をご紹介します。

ウガイのタイミングとしては、
・外出後
・混雑した場所に行った後
・空気が乾燥している環境
・喉に違和感を感じる時

ウガイ薬として、3種類が市販されています。
1、ポビドンヨードうがい薬(茶色)
ヨード独特の臭いがあり、イソジンなどが有名
2、セチノピリジウム塩酸塩(無色、味付き)
ウガイ薬以外にもトローチや歯磨き粉にも含まれます
3、アズレンスルホン酸ナトリウム(青みがかった色)
成分は火傷や湿布の塗り薬にも使用

それぞれの成分名が商品名にもなっていますので店頭などで確認下さい。
また、妊娠中や持病持ちの方は、医師に相談してから種類を選んで下さい。

《ウガイ方法》
1日に4、5回程度行って下さい。

1、まず、口腔の汚れを落とします。口に1/3から1/2くらいを含み、正面を向いたまま口の中を1.2回ゆすぐ。
2、本ウガイ。イメージは喉の奥までしっかり行き渡るで。
同量含み、顔を上に向けて口を開けながら「ガラガラ」と声を出して。
ガラガラしている時間は、長めの15秒程度。苦しい場合は5秒を3セットでも可能。
ウガイ薬は、15秒程度使わないと効果で無いものもあるのでこの長い時間が勧められています。

正しいウガイで、風邪の予防にお役立て下さい



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