品川 リンパマッサージ | Deux-Rues デュ・ルーの最近、味が分かりにくい?亜鉛①

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最近、味が分かりにくい?亜鉛①

■2016/11/28 最近、味が分かりにくい?亜鉛①
最近、味覚が鈍ってきたと感じたり、抜毛が気になりだした時には亜鉛不足が原因かもしれません。

亜鉛は、体内酵素の300種類以上に必要な必須ミネラルです。

体内に貯めておけないため、食事やサプリメントで常に摂取することが必要です。

ただし、不足だけなく過剰摂取も身体に影響があるため取り過ぎにはご注意を。

必要量は成人男性で1日11.18mg、成人女性は1日で10.03mgです。
更に妊婦さんは2mg、授乳中の方は3mgが必要量とされています。
現代の日本人の食事だけでは亜鉛が不足がちになっているので、サプリメントで不足量を補うことが推奨されています。
亜鉛が多く含まれている食品として、牡蠣が有名です。その他にも内臓系の肉類や味噌、大豆など。

亜鉛は、細胞分裂や新陳代謝の向上、アルコール分解、骨の成長や性機能維持、味覚に影響を与えています。
〈亜鉛不足の症状〉
・味覚障害
・免疫力低下
・抜毛
〈亜鉛過剰の症状〉
・鉄や銅の欠乏症
・急性亜鉛中毒
があります。
その②では各症状について。

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